Блог Полезные материалы

«Почему наши личные границы нарушают и как их почувствовать?»

Когда отношения только начинаются, мы так сильно сосредоточены на том, кто рядом с нами, нам так приятно общение, мы так сильно хотим быть рядом, что личные границы в этот момент очень сильно стираются. И часто то, что нам не очень нравится, на первом этапе отношений, незаметно, или мы делаем вид, что всё в порядке. Каждый хочет приспособиться к другому и очень хочется доставить своему партнеру много приятных мгновений.

Но вот отношения развиваются. Начинают проявляться различия в образе жизни, в стиле жизни, в потребностях, в точках зрения на разные вопросы. Мы устаем делать то, что нам не нравится и подстраиваться под другого. И вместо того, чтобы прямо и спокойно обозначить свои желания и потребности, мы начинаем предъявлять претензии, злиться, обижаться, что другой тебе не понимает и хочет, чтобы всё было по его.

В этот момент встает много вопросов, как же оставаясь, в отношениях сохранить себя? Как позволить себе быть свободным, находясь в отношениях, чтобы не терпеть? Как не ограничивать другого, чтобы не встречаться потом с обидами и претензиями?

Часто мы не очень хорошо осознаем, где заканчиваются наши границы и начинаются границы другого человека. Мы не понимаем, что такое наше личное пространство и как его защищать.

Например, когда ваш любимый покупает поездку на Бали, не спрашивая вас, скорее всего вы будете счастливы. Но на самом деле, в этот момент ваш любимый нарушает ваши границы.

И тут есть варианты: вы радуетесь, потому что воспринимаете это как заботу, сюрприз, любовь. А может быть раздражаетесь, потому что Бали – это круто! Но «почему он не спросил, когда удобно? Почему он не считает нужным учитывать, что именно в эти даты у меня запуск проекта! Почему бы не исходить из своих эгоистический потребностей, а соотносить свои идеи с моими возможностями!»

И самое благостное намерение может превратить вашу жизнь в ад переживаний.

Когда ваш любимый в 23 часа сообщает вам о том, что он сейчас в спальне будет смотреть фильм, а вы в это время ложитесь спать и вам рано утром вставать на работу, то это тоже нарушение ваших границ.

И если с личностными границами все в порядке, то как правило, нам просто сказать «Нет», обозначить свою позицию, может быть выдать какие-то другие варианты, удобные вам и тема часто закрывается.

А если ты попадаешь в невыносимые переживания: он так старался! Если я откажусь, он больше никогда не станет меня баловать! А вдруг уйдет! Это скандал! И с другой стороны – я не могу уехать именно в это время! Меня уволят с любимой работы! Несколько месяцев моей работы – коту под хвост! И т.д.

Вы попадаете в ситуацию между молотом и наковальней, где нет выхода. Есть только раздирающие душу чувства.

Или в примере со сном: я хочу спать. Я имею право на полноценный отдых. У меня болит голова, когда я не высыпаюсь. И одновременно с этим: ну, это же общее пространство. Он тоже имеет право делать то, что ему нравится. Если сейчас начну возражать – полночи будем выяснять отношения…

Знакомо? Попадаете в такой внутренний конфликт? Часто?

Это как раз и говорит о том, что нет четко осознаваемых и выстроенных границ. Нет навыка спокойно и свободно заявлять о своих желаниях, потребностях, о своей позиции. Приходится постоянно идти на компромиссы не в свою пользу. Рано или поздно появляется ощущение, что твоей личной жизни совсем нет. Ты живешь в рамках интересов и потребностей других людей.

Муж\мужчина, дети, родители, подруги…. Все все время лезут, просят, требуют, используют, напирают. Ты устала…

Что же делать?

Самое первое, что важно сделать – это принять, что ты не знаешь своих личных границ. Ты не понимаешь, где твое пространство, а где уже чужое. У тебя у самой нет ясности, и ты не можешь ясно обозначить свою позицию другим.

Второе – исследовать и сделать видимым для себя, где есть твое личное пространство, что для тебя важно.

Третье – это создать своих Пограничников, которые будут служить тебе, защищая твои границы.

Хочу поделиться несколькими рекомендациями на этом пути.

Итак, ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО – это те ваши внутренние, глубинные принципы, правила, которые вы избрали для себя и считаете это правильно и приемлемо для себя. Вам так комфортно.

Как это сделать, спросите вы?

Сесть и написать свои правила. Вам многое стразу станет понятно.

Выпишите все, что будет сохранять ваше спокойствие и чему вы привыкли следовать. В этом списке могут оказаться и принципы не укради, не убий и т.д. Вам важно всё обозначить, проявить для себя, что вы делаете в жизни, а что нет, что касается лично вас, а что – нет.

Здесь, в этом списке скорее всего окажутся правила по распорядку дня, по отдыху, по общению с мужчиной/детьми/родителями/ родственниками/друзьями/коллегами и тд.

 

Например, ваши личные правила (границы) таковы:

— ложитесь спать в 23 часа,

— после работы не отвечаете на звонки с работы,

— в выходные обязательно выезжаете на природу и не включаете компьютер,

— бегаете по утрам,

— два раза в неделю ходите в спортзал

— и тд. У каждой –они свои)

 

Если эти ваши принципы будут нарушаться, то это можно расценивать как нарушение границ.

Если вы сделаете эту часть работы, то увидите, что есть свод правил. Есть риск, что ваши правила нарушаются вашим окружением, но так же вы увидите, что часто вы нарушаете свои же правила сами.

И дальше как раз необходимо перейти к следующему шагу в укреплении своих границ. И этим шагом будет являться формирование внутренней защиты. Формирование внутренних пограничников, которые будут охранять то, что вы с такой любовью в своей жизни для себя создали. И об этом мы будем говорить на нашем вебинаре «Как почувствовать и защитить свои личные границы» Присоединяйтесь!


Социальные комментарии Cackle